Poletje se hitro približuje in čas je, da pričnemo skrbeti za svojo poletno postavo. Če se vam zdi, da se kljub zdravi prehrani in telovadbi, maščobe na trebuhu nikakor ne morete znebiti, preverite, s katerimi živili boste hitreje stopili nadležne obloge, ki se nabirajo prav tam, kjer jih res nočete imeti.
1. Zdrave maščobe
V prehrano vključite naslednja živila: avokado, oreščke in lososa.
2. Poskrbite za pravo mero beljakovin
V kolikor ne jeste pustega mesa in jajc, naj bo na vašem jedilniku veliko čičerike in ostalih stročnic. Če telesu ne nudimo dovolj zdravih maščob in beljakovin, si jih vzame samo, ponavadi ravno iz trdo prigaranih mišic.
3. Kislo zelje
Kislo zelje je naravni probiotik, ki vpliva na hitrejšo prebavo.
4. Ekstra deviško oljčno olje
Z mononasičenimi maščobnimi kislinami, ki pospešujejo izgorevanje maščob, naj esktra deviško olje nadomesti ostala rastlinska olja v vaši kuhinji.
5. Jajca
Jajca so odličen vir beljakovin in vitamina B12, ki ga naše telo ne more samo pridelati. Omleta iz jajc je odlična alternativa rogljiču za zajtrk, odlično pa se odreže tudi kot lahka večerja.
V.J.
Foto: Indemme
