Na vse pretege si v dneh, ko so sončni žarki tako zelo dragoceni in celo zdravilni, želimo imeti kosilo na soncu – ali pa vsaj prej končati delo in si nato privoščiti sprehod po mestu ali v naravi. To jesen se zdi, da nam je vreme zares naklonjeno, zato se še toliko lažje pripravimo na dolgo in hladno zimo. Kaj je skupnega motiviranim in uspešnim ljudem, ki jim niti pomanjkanje vitamina D ne more do živega?
Spijo vsaj 7 ur, čeprav se (včasih) sliši nemogoče.
Pijejo na litre vode z limono, ki jo enakomerno razporedijo preko dneva.
Privoščijo si vsaj 30 minut kardio treninga in 30 minut vaj za moč na dan.
Izmenično se prhajo s toplo in hladno vodo, kar pospeši prekrvavitev in poživlja. Tudi koža tako izgleda veliko lepša.
Jejo polnovredni zajtrk, poln beljakovin in ogljikovih hidratov.
Sproščanju, dihalnim vajam ali meditaciji posvečajo vsaj 15 minut dnevno. Meditacija dokazano izboljša sposobnost koncentracije, krepi imunski sistem, kakovost spanja in počitka, lajša boj s stresom in krepi možganske funkcije.
Mislijo pozitivno, saj misli vplivajo na njihova dejanja, ta pa na dogajanje okoli njih.
P.C.
Foto: Unsplash / Ryan Moreno
