Če ste se v jesenskem času, ko zapaše ‘comfort food’, pričele spopadati z odvečnimi kilogrami, ali pa z veliko truda končno dosegle idealno težo, preverite naše tri učinkovite nasvete, ki vam bodo pomagali pri hujšanju / doseženo težo tudi obdržati.
Redna vadba
Ob trenutkih, ko se vam enostavno ne da v telovadnico, pomislite, kako dobro se običajno počutite po vadbi. Redna vadba je namreč ključnega pomena pri ohranjanju idealne teže. Ob dnevih, ko bi se raje kot v fitnes odpravile domov na kavč, se enostavno brcnite v rit. Pri tem naj vam pomagajo aplikacije za vadbo in seveda izbira vadbe, ki vam je dejansko všeč.
Priprava obrokov
Tudi redna, zdrava in uravnotežena prehrana je ključnega pomena pri ohranjanju idealne teže. Če še tako rade spite, se poskušajte zbuditi pravočasno in si pred odhodom na delo privoščite zdrav zajtrk, ki vam bo dal energijo vse do kosila. Tako se boste izognile pregreham v obliki nezdravih prigrizkov. Tudi zdravo kosilo si je najbolje pripraviti vnaprej in ga vzeti s seboj v službo, saj v menzah le redko najdemo resnično zdravo izbiro. V domačem hladilniku in shrambi hranite le zdravo hrano, saj boste tako med navali lakote posegle po zdravi hrani in ne ‘junk foodu’.
Post
Če želite pospešiti presnovo in povečati uspešnost porabe maščobe, se vsake tri tedne za en dan postite. Čeprav ni lahko, boste nad rezultati navdušene!
V. J.
Foto: Byrdie
