Slasten in zdrav chia puding s svežimi jagodami

Preizkusite enostaven recept za lahek kremni desert, ki navduši z mešanico mandljev, svežih jagod in kokosa.

Potrebujemo:

400g jogurtove kisle smetane

6 čajnih žličk chia semen

2 čajni žlički vanilijevega ekstrakta

4 čajnih žličk medu

300g svežih jagod

pest mandljev

pest kokosove moke.

Priprava:

V električni mešalnik vržemo kislo smetano, chia semena, ekstrakt vanilije, med, polovico mandljev, polovico kokosove moke in jagode (nekaj jih prihranimo za posip). Zmeljemo in mešanico za čez noč postavimo v hladilnik. Naslednji dan jo prelijemo v kozarce in okrasimo z mandlji, kokosovo moko in svežimi jagodami.

V. J.

Foto: Little Broken

Opolnomočenje skozi samoobrambo

Večina nasilnih situacij se ne začne z udarcem, temveč veliko prej – s pogledom, občutkom nelagodja ali telesnim signalom, ki ga pogosto prezremo. Empowerment...

Praktični nasveti za leto ognjenega konja

Danes vstopamo v leto ognjenega konja – obdobje, ki simbolizira pogum, gibanje, strast in odločnost. Vsak takšen simbolni začetek je priložnost, da se ustavimo,...

Kako se lahko ženska uglasi z naravnimi cikli?

Womanly Seasons je prva aplikacija na svetu, in to slovenska, ki združuje menstrualni, lunarni in solarni cikel, s ciljem pomagati ženskam razumeti svojo...